Methoden des Krafttrainings
Completion requirements
Nachdem ihr euch über die im Kurs bereitgestellten Informationen, im Buch und im Internet über eure ausgewählte Methode des Krafttrainings informiert habt, beantwortet ihr bitte schriftlich (in vollen Sätzen) einige Fragen auf euren Unterseiten im Wiki. Das jüngste Mitglied aus eurer Gruppe tippt eure Antworten ein. Jeder von euch kann die Einträge eurer Mitschülerinnen und Mitschüler kommentieren.
Die Fragen im Wiki basieren auf Informationen, welche den Schülerinnen und Schülern über ihr Schulbuch und den darüber hinausgehenden weiterführenden Informationen zur Verfügung gestellt werden. Je nach zur Verfügung stehender Informationen sollten die Fragen von der Lehrkraft entsprechend angepasst werden.
Muskelaufbautraining
Was wird unter Muskelaufbautraining verstanden?
Was ist der erste Schritt zur Steigerung der Maximalkraft?
Welchen Einfluss hat die Wiederholungszahl auf die Muskelmasse?
Wie lautet die Regel für die Ausführung einer Wiederholung im Muskelaufbautraining?
Erkläre und begründe, welche Auswirkungen die zeitliche Verlängerung der exzentrischen Phase mit sich bringt.
Es gibt drei Methoden die beim Muskelaufbautraining unterschieden werden (Anfänger-, Fitness-, Hypertrophiemethode). Welche Einsatzgebiete und Verbesserungen sind jeweils mit ihnen verbunden?
Je nach Leistungsstand unterscheiden sich auf die Parameter des Muskelaufbautrainings. Stelle die Unterschiede heraus.